Бережём здоровье: гимнастика для глаз

Темой сегодняшней публикации будет гимнастика для глаз. Человек небрежный в отношении своего здоровья, не сможет позаботиться и о внешнем пространстве с должным усердием. Мы много пишем о здоровье на страницах нашего экологического сайта. Забота о здоровье глаз сейчас очень актуальна. Если раньше угрозу для зрения представляли чрезмерный просмотр телевизора и чтение в трясущемся транспорте, то сейчас главной зоной риска стал компьютер, поселившийся почти буквально в каждом доме.

Очень неплохо на этой волне чувствуют себя бизнесы, производящие очки. Контактные линзы тоже широко востребованы, но ведь скорректировав свои привычки можно и не доводить себя до крайности. В яндексе за прошлый месяц более 22 тысяч раз запрашивали фразу "болят глаза"... Гимнастика для глаз может стать простым решением.

Я провёл небольшое исследование и выяснил, что самое уязвимое положения для глаз - это момент, когда они излишне напряжены. Перефразирую, если вы работаете за компьютером и чувствуете, что глаза болят, что глаза устали, боли в области лба, то немедленно остановитесь - ведь именно сейчас возможно ваше зрение и ухудшается. Как минимум, вам стоит просто закрыть глаза минут на пять. Ещё лучше, если отойдёте от компьютера и прогуляетесь, займётесь другим важным делом, несвязанным с компьютером и нагрузкой на зрение. Советую каждому почитать и выбрать для себя подходящие упражнения для массажа и профилактики зрения из множества интернет-рекомендаций. Я составил для себя небольшой комплекс гимнастики для глаз, и стараюсь выполнять его 3-4 раза в день. Чувствую, как мои глаза говорят мне спасибо за заботу.

Будьте здоровы!

Упражнения  для тех, кто формирует свою гимнастику для глаз

"1. "Бабочка". Часто-часто похлопайте ресничками, то есть поморгайте. Оказывается, перед монитором глаза ленятся и перестают моргать, а это вредит нашему зрению.
 2. "Вверх-вниз". Голову держите прямо, не запрокидывайте. Смотрите прямо перед собой. Медленно поднимите взгляд на потолок, задержите на пару секунд, затем также медленно опустите его на пол и тоже задержите. Голова во время выполнения упражнения остается неподвижной.
3. "Маятник". Голову держите прямо, смотрите перед собой. Посмотрите влево, затем медленно переведите взгляд вправо. Голова неподвижна, работайте только глазами. Во время выполнения упражнения следите за состоянием мышц глазных яблок, не перенапрягайте их!
4. "Восьмерка". Голову держите прямо, смотрите перед собой. Мысленно представьте себе горизонтальную восьмерку (или знак бесконечности) максимального размера в пределах вашего лица и плавно опишите ее глазами. Повторите упражнение несколько раз в одну сторону, затем в другую. После этого часто-часто поморгайте.
5. "Циферблат". Представьте перед собой большой циферблат золотого цвета, (ученые считают, что именно этот цвет способствует восстановлению зрения). Выполняйте круговые движения глазными яблоками, оставляя при этом голову неподвижной.
6. "Карандаш". Возьмите карандаш в правую руку и вытяните ее, подняв карандаш на уровне глаз. Смотрите на кончик карандаша и медленно отводите руку вправо, затем влево, провожая пишущий предмет глазами, но, не двигая головой.
7. "Прекрасное далеко". Подойдите к окну и посмотрите вдаль, затем на кончик носа – это тренирует глазную мышцу. Повторите упражнение несколько раз.
8. "С широко закрытыми глазами". Закройте глаза и попробуйте описать ими воображаемый круг, затем горизонтальную восьмерку, потом крестик.
9. "Жмурки". Несколько раз сильно зажмурьтесь, потом просто закройте глаза и посидите 20-30 секунд.
10. "Массаж". На наших ушах находится огромное количество точек, через которые можно воздействовать на тот или иной орган. Так, стимулируя мочку, вы опосредованно влияете на зрение."

Я прочитал книгу о том, какую гимнастику для глаз используют йоги, но не нашёл там чего-то принципиально нового. Не допускать перенапряжения глаз, делать укрепляющие глазные мышцы упражнения, хорошо высыпаться и правильно питаться - в этом весь секрет.